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보기 : 13 저자 : 사이트 편집기 게시 시간 : 2022-07-11 원산지 : 대지
크레아틴 단일 하이드레이트 는 하나의 크레아틴 분자에 하나의 물 분자를 함유하는 화합물이다. 화학 산업에서 크레아틴은 크레아틴 단일 하이드레이트로 알려져 있습니다. 피트니스에서, 크레아틴에는 크레아틴 단일 하수, 크레아틴 히드로 클로라이드 및 크레아틴 복합체가 포함됩니다. 크레아틴이 크레아틴 일수리, 크레아틴 히드로 클로라이드 및 크레아틴 복합체를 포함 할 때, 크레아틴 일수화물은 순수한 크레아틴이라고한다. 따라서 크레아틴 단일 하수수가 무엇인지 알고 싶다면 크레아틴이 무엇인지 시작할 수 있습니다.
크레아틴 은 근육과 신경 세포에 에너지를 제공하는 질소 유기산입니다.
| 분자식 | C4H9N3O2 |
| 분자량 | 131.133 |
| 모습 | 흰색 가루 |
| 카스 | 57-00-1 |
| Einecs | 200-306-6 |
| 밀도 | 1.33 g/cm g3; |
| 녹는 점 | 303 ℃ (분해) |
| 인화점 | 118.1 ℃ |
크레아틴 은 포유류와 생선 근육에 저장된 질소 화합물입니다. 아르기닌, 글리신 및 메티오닌의 3 가지 아미노산으로부터 합성된다. 크레아틴은 몸에 의해 합성되거나 음식에서 가져올 수 있습니다. 동물의 크레아틴의 95%가 골격근에 저장되어 동물 고기가 크레아틴의 훌륭한 공급원으로 만들었습니다..
크레아틴 의 주요 목적은 신체에 에너지를 제공하는 것입니다. 신체의 활동은 아데노신 트리 포스페이트 (ATP)로 구동되며, 이는 매우 적은 양으로 발견됩니다. 격렬한 운동 동안, 신체는 ATP를 고갈시키는 혐기성 운동 상태로 들어갑니다. 인체에는 약 50.7 그램의 ATP가있어 0.3 초 동안 격렬한 운동을 유지할 수 있습니다. ATP의 강렬한 소비 후, 크레아틴은 ATP를 에너지를 제공하기에 충분히 빠르게 재 동기화 할 수 있습니다. 크레아틴은 또한 강도를 높이고 근육을 만들고 피로에서 회복을 가속화합니다.
크레아틴 은 생선과 고기와 같은 음식에서 발견되지만 소량의 양 (반 킬로그램의 고기는 1 그램 만 제공합니다). 5 그램의 유용한 일일 수당에 도달하려면 하루에 2.5 킬로그램의 고기를 먹어야하므로 거의 불가능하므로 추가 보충제가 필요합니다. 크레아틴 분말의 권장 일일 소비는 5 그램으로 따뜻한 물로 양조 될 수 있으며 물의 온도는 40도보다 좋습니다. 그것을 먹는 또 다른 권장 방법은 유청 단백질 분말 또는 근육 건물 분말에 크레아틴 분말을 첨가하는 것입니다.
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