Aufrufe: 13 Autor: Site-Editor Veröffentlichungszeit: 11.07.2022 Herkunft: Website
Kreatin-Monohydrat ist eine Verbindung, die ein Wassermolekül in einem Kreatinmolekül enthält. In der chemischen Industrie ist Kreatin als Kreatinmonohydrat bekannt. Im Fitnessbereich umfasst Kreatin Kreatinmonohydrat, Kreatinhydrochlorid und Kreatinkomplex. Wenn Kreatin Kreatinmonohydrat, Kreatinhydrochlorid und Kreatinkomplex umfasst, wird Kreatinmonohydrat als reines Kreatin bezeichnet. Wenn Sie also wissen möchten, was Kreatin-Monohydrat ist, können Sie mit Kreatin beginnen.
Kreatin ist eine stickstoffhaltige organische Säure, die Muskeln und Nervenzellen mit Energie versorgt.
| Molekulare Formel | C4H9N3O2 |
| Molekulargewicht | 131.133 |
| Aussehen | Weißes Pulver |
| CAS | 57-00-1 |
| EINECS | 200-306-6 |
| Dichte | 1,33 g/cm³ |
| Schmelzpunkt | 303 ℃ (Zersetzung) |
| Flammpunkt | 118,1 ℃ |
Kreatin ist eine stickstoffhaltige Verbindung, die in den Muskeln von Säugetieren und Fischen gespeichert wird. Es wird aus drei Aminosäuren synthetisiert: Arginin, Glycin und Methionin. Kreatin kann vom Körper synthetisiert oder über die Nahrung aufgenommen werden. 95 % des Kreatins eines Tieres werden in der Skelettmuskulatur gespeichert, was Tierfleisch zu einer hervorragenden Kreatinquelle macht.
Kreatin besteht darin, den Körper mit Energie zu versorgen. Der Hauptzweck von Die Aktivitäten des Körpers werden durch Adenosintriphosphat (ATP) angetrieben, das in sehr geringen Mengen vorkommt. Bei anstrengender körperlicher Betätigung geht der Körper in einen Zustand anaerober Belastung über, wodurch ATP abgebaut wird. Der menschliche Körper verfügt über etwa 50,7 Gramm ATP, was einem intensiven Training nur 0,3 Sekunden lang standhalten kann. Nach intensivem ATP-Verbrauch kann Kreatin ATP schnell genug resynthetisieren, um Energie bereitzustellen. Kreatin erhöht außerdem die Kraft, baut Muskeln auf und beschleunigt die Erholung von Müdigkeit.
Kreatin kommt in Lebensmitteln wie Fisch und Fleisch vor, allerdings in geringen Mengen (ein halbes Kilogramm Fleisch liefert nur 1 Gramm). Um eine hilfreiche Tagesdosis von 5 Gramm zu erreichen, müsste man 2,5 Kilogramm Fleisch pro Tag essen, was nahezu unmöglich ist und daher zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel benötigt. Der empfohlene tägliche Verzehr von Kreatinpulver beträgt 5 Gramm, das mit warmem Wasser aufgebrüht werden kann und dessen Wassertemperatur besser als 40 Grad ist. Eine weitere empfohlene Art, es zu sich zu nehmen, ist die Zugabe von Kreatinpulver zu Molkenproteinpulver oder Muskelaufbaupulver.
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